こんにちは!! SMILE LIFE FITNESS 阿磨です!!
低脂質、高タンパクの代表といえば『鶏胸肉』ですよね
ボディメイクだけでなく、
ダイエットを頑張っているみなさんも
なんとなく手に取る食材の１つではないでしょうか。
今回は私たちがなぜ鶏胸肉をおすすめするのか、
その理由をお話したいと思います。
まずみなさんが思う筋トレにおいて
鶏胸肉のメリットで言うと
・高タンパク
・低脂質
・低コスト
この3つがあげられるのではないでしょうか。
タンパク質の内容に関しても優秀で
必須アミノ酸のイソロイシン、ロイシン、リジンが豊富に含まれており、
これらのアミノ酸というのが筋肥大における主要な必須アミノ酸なので
まさに筋トレに持ってこいな食材なわけです。
それだけではなく、
私が思う鶏胸肉の最も優秀な利点が
『抗疲労効果』です
鶏胸肉を継続的に摂取することで
『疲れにくい体』を作ることが可能です。
なぜ抗疲労効果があるかというと
鶏胸肉に含まれる『特殊なアミノ酸』が
この抗疲労効果を生んでいます。
それが『イミダゾールペプチド』というものです。
ペプチドというのは
2～50種類のアミノ酸が結合した状態を指しますが、
このイミダゾールペプチドは
・アンセリン
・カルノシン
・バレニン
の3つからできています。
特に鶏胸肉にはアンセリンとカルノシンが豊富に含まれており、
他の肉類と比べると大体3.5～4倍ほど多いです。
なぜ効果的かに関しては細かく言うと長くなるので、
簡単に説明をすると
人間の疲労感というのは体が酸性に傾くと感じるようになります。
それを抑えてくれるのがこのイミダゾールペプチドです。
これらのアミノ酸をサプリで摂取してもいいのですが、
値段がかなり高いので摂り続けるのはお財布の負担になってしまします。
それをタンパク質を補いながら低コストで
摂取できる鶏胸肉はまさに筋トレユーザーの味方と言えるでしょう。
今回は以上です。
ありがとうございました。
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